Keď vonku páli slnko a teploty šplhajú k tridsiatke, myšlienka na dobrovoľné potenie sa v saune pôsobí ako čisté šialenstvo. Ale čo ak je to presne to, čo vaše telo (aj hlava) potrebujú?
Horúčava nad horúčavy – prečo ísť do sauny aj v lete?
V lete hľadáme osvieženie – ľadovú limonádu, klimatizáciu alebo kúpalisko. Myšlienka dobrovoľne vojsť do sauny, kde teplota prekračuje 90 °C, znie ako zdravie ohrozujúci experiment. No realita vás môže prekvapiť.
Pravidelné saunovanie totiž nie je len zimnou záležitosťou. V skutočnosti funguje ako silný nástroj prevencie aj regenerácie počas celého roka. Vedecké štúdie (napríklad z fínskej univerzity v Kuopiu) potvrdzujú, že pravidelní návštevníci sáun majú nižšie riziko srdcových ochorení, lepšiu psychickú odolnosť a rýchlejšiu regeneráciu po záťaži – a to aj (alebo práve) v lete.
Letné saunovanie ako tréning odolnosti
Pobyt v saune vyvoláva riadený „tepelný stres“, na ktorý telo reaguje adaptáciou. Spúšťa sa tvorba tzv. heat shock proteínov – ochranných molekúl, ktoré opravujú bunky a chránia ich pred poškodením. Saunovanie taktiež zvyšuje tep, rozširuje cievy a podporuje prekrvenie všetkých orgánov.
A tu prichádza pointa: keď telo zvládne vysokú teplotu v saune, zvládne lepšie aj letné horúčavy vonku. Trénujete termoreguláciu, posilňujete srdce aj cievy a zároveň si doprajete hlboký relax, ktorý často v horúcom lete chýba.
Inšpirujte sa Fínskom
Vo Fínsku sa saunuje celý rok – bez ohľadu na počasie. Je úplne bežné dať si v lete saunu a potom skočiť do jazera. Tento kontrast medzi horúčavou a chladom pôsobí ako prirodzená masáž cievneho systému, zvyšuje pružnosť ciev a zlepšuje krvný obeh.
Fínska tradícia ukazuje, že telo nezapína „režim sauny“ podľa ročného obdobia, ale podľa pravidelnosti. Čím častejšie sa do sauny vraciate, tým lepšie vaše telo reaguje – a leto je ideálny čas na vytvorenie návyku.
Ako sa saunovať múdro a bezpečne?
Priznajme si to – leto je extrém. Telo sa dehydruje rýchlejšie, než stíhame dopĺňať tekutiny. Ak sa teda rozhodnete pre letnú saunu, dodržujte niekoľko zásad:
- Pite. Pred vstupom do sauny si dajte aspoň pol litra vody, pokojne minerálku. A pokračujte aj medzi cyklami.
- Skráťte pobyt. V lete často stačí 5 až 8 minút v saune – a hlavne počúvajte svoje telo.
- Ochladzujte sa rozumne. Nemusíte hneď do ľadového bazéna. Aj vlažná sprcha stačí.
- Zvoľte jemnejšie varianty. Tropická, bylinná alebo soľná sauna bývajú šetrnejšie, no stále účinné.
Sauna je oázou pokoja, chladu aj zdravého tepla
Ak ste začiatočník alebo len chcete zažiť letné saunovanie inak, navštívte niektorú z pobočiek Saunia. Nájdete tu prepracovaný saunový svet – od klasickej fínskej sauny, cez bylinkovú s aromaterapiou až po parnú kabínu, ktorá osvieži ako letný dážď. Okrem toho Saunia ponúka ochladzovacie bazéniky, ľadové vedrá, Kneippove kúpele aj pokojné relaxačné zóny.
V Saunii je všetko navrhnuté tak, aby ste si užili nielen teplo, ale hlavne harmóniu. A keďže leto je čas voľnosti, Saunia prichádza aj so špeciálnou ponukou: Letné neobmedzené saunovanie už od 13,16 €. Bez časového limitu, so zážitkovými ceremóniami, peelingmi a voňavými rituálmi, ktoré upokoja nielen telo, ale aj myseľ.
Čo na to návštevníci?
„Nikdy by som neverila, že v júni pôjdem do sauny. Ale bol to jeden z najpríjemnejších večerov. Prírodná vôňa v bylinkovej saune a potom relax v studenom bazéniku? Dokonalý reštart,“ hovorí Petra z Brna.
Lukáš, ktorý trénuje na polmaratón, dodáva: „Letná regenerácia vo fínskej saune mi pomáha viac ako masáže. Zotavujem sa rýchlejšie a aj spánok po saune je hlbší.“
Letná sauna: Odvaha, za ktorú vám vaše telo poďakuje
Takže – je saunovanie v lete bláznovstvo? Možno. Ale určite je to aj posun, reštart, zdravotná investícia a rituál, ktorý má silu z vás striasť únavu, napätie aj letnú lenivosť.
Tak prečo to neskúsiť? Letné saunovanie v Saunia vás môže prekvapiť. A možno sa stane tým najpríjemnejším prekvapením aj novým zvykom vášho leta.
Vydané: 21.6.2025