Saunovanie v lete: Šialenstvo, alebo game changer pre telo aj myseľ?

PromoKupon guarantee

Všetky zľavy garantujeme. Odmena pre každého, kto tu nájde neplatnú akciu!

Keď vonku páli slnko a teploty šplhajú k tridsiatke, myšlienka na dobrovoľné potenie sa v saune pôsobí ako čisté šialenstvo. Ale čo ak je to presne to, čo vaše telo (aj hlava) potrebujú?

Horúčava nad horúčavy – prečo ísť do sauny aj v lete?

V lete hľadáme osvieženie – ľadovú limonádu, klimatizáciu alebo kúpalisko. Myšlienka dobrovoľne vojsť do sauny, kde teplota prekračuje 90 °C, znie ako zdravie ohrozujúci experiment. No realita vás môže prekvapiť.

Pravidelné saunovanie totiž nie je len zimnou záležitosťou. V skutočnosti funguje ako silný nástroj prevencie aj regenerácie počas celého roka. Vedecké štúdie (napríklad z fínskej univerzity v Kuopiu) potvrdzujú, že pravidelní návštevníci sáun majú nižšie riziko srdcových ochorení, lepšiu psychickú odolnosť a rýchlejšiu regeneráciu po záťaži – a to aj (alebo práve) v lete.

Letné saunovanie ako tréning odolnosti

Pobyt v saune vyvoláva riadený „tepelný stres“, na ktorý telo reaguje adaptáciou. Spúšťa sa tvorba tzv. heat shock proteínov – ochranných molekúl, ktoré opravujú bunky a chránia ich pred poškodením. Saunovanie taktiež zvyšuje tep, rozširuje cievy a podporuje prekrvenie všetkých orgánov.

saunia-karlovy-vary-vstup-zdarma.jpg

A tu prichádza pointa: keď telo zvládne vysokú teplotu v saune, zvládne lepšie aj letné horúčavy vonku. Trénujete termoreguláciu, posilňujete srdce aj cievy a zároveň si doprajete hlboký relax, ktorý často v horúcom lete chýba.

Inšpirujte sa Fínskom

Vo Fínsku sa saunuje celý rok – bez ohľadu na počasie. Je úplne bežné dať si v lete saunu a potom skočiť do jazera. Tento kontrast medzi horúčavou a chladom pôsobí ako prirodzená masáž cievneho systému, zvyšuje pružnosť ciev a zlepšuje krvný obeh.

Fínska tradícia ukazuje, že telo nezapína „režim sauny“ podľa ročného obdobia, ale podľa pravidelnosti. Čím častejšie sa do sauny vraciate, tým lepšie vaše telo reaguje – a leto je ideálny čas na vytvorenie návyku.

Ako sa saunovať múdro a bezpečne?

Priznajme si to – leto je extrém. Telo sa dehydruje rýchlejšie, než stíhame dopĺňať tekutiny. Ak sa teda rozhodnete pre letnú saunu, dodržujte niekoľko zásad:

  • Pite. Pred vstupom do sauny si dajte aspoň pol litra vody, pokojne minerálku. A pokračujte aj medzi cyklami.
  • Skráťte pobyt. V lete často stačí 5 až 8 minút v saune – a hlavne počúvajte svoje telo.
  • Ochladzujte sa rozumne. Nemusíte hneď do ľadového bazéna. Aj vlažná sprcha stačí.
  • Zvoľte jemnejšie varianty. Tropická, bylinná alebo soľná sauna bývajú šetrnejšie, no stále účinné.

saunia-vstup-zdarma-2025.jpg

Sauna je oázou pokoja, chladu aj zdravého tepla

Ak ste začiatočník alebo len chcete zažiť letné saunovanie inak, navštívte niektorú z pobočiek Saunia. Nájdete tu prepracovaný saunový svet – od klasickej fínskej sauny, cez bylinkovú s aromaterapiou až po parnú kabínu, ktorá osvieži ako letný dážď. Okrem toho Saunia ponúka ochladzovacie bazéniky, ľadové vedrá, Kneippove kúpele aj pokojné relaxačné zóny.

V Saunii je všetko navrhnuté tak, aby ste si užili nielen teplo, ale hlavne harmóniu. A keďže leto je čas voľnosti, Saunia prichádza aj so špeciálnou ponukou: Letné neobmedzené saunovanie už od 13,16 €. Bez časového limitu, so zážitkovými ceremóniami, peelingmi a voňavými rituálmi, ktoré upokoja nielen telo, ale aj myseľ.

Čo na to návštevníci?

„Nikdy by som neverila, že v júni pôjdem do sauny. Ale bol to jeden z najpríjemnejších večerov. Prírodná vôňa v bylinkovej saune a potom relax v studenom bazéniku? Dokonalý reštart,“ hovorí Petra z Brna.

saunovani-leto-saunia-zdarma.png

Lukáš, ktorý trénuje na polmaratón, dodáva: „Letná regenerácia vo fínskej saune mi pomáha viac ako masáže. Zotavujem sa rýchlejšie a aj spánok po saune je hlbší.“

Letná sauna: Odvaha, za ktorú vám vaše telo poďakuje

Takže – je saunovanie v lete bláznovstvo? Možno. Ale určite je to aj posun, reštart, zdravotná investícia a rituál, ktorý má silu z vás striasť únavu, napätie aj letnú lenivosť.

Tak prečo to neskúsiť? Letné saunovanie v Saunia vás môže prekvapiť. A možno sa stane tým najpríjemnejším prekvapením aj novým zvykom vášho leta.

Vydané: 21.6.2025